Chín loại trái cây là "thần dược" vào buổi sáng, nhưng hóa "độc dược" vào buổi tối!

Trái cây là những nguồn cung cấp Vitamin dồi dào chuyên giúp cơ thể chúng ta được khỏe mạnh và cũng giúp làn da ta tươi sáng hơn. Thế nhưng, có một số loại trái cây chỉ phát huy được tác dụng của mình khi ăn vào đúng thời điểm! Nếu không ăn đúng lúc đó, rất có thể từ "thần dược", chúng sẽ trở thành 'độc dược và hại bạn đó!

1/ Sầu riêng:

Các nhà nghiên cứu đánh giá cao về mặt dinh dưỡng của quả sầu riêng. Không chỉ là loại trái cây đầy bổ dưỡng, sầu riêng còn được xem như là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, chúng ta không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọt. Với hàm lượng đường cao, những người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp các biến chứng. Nên giảm ăn cơm sau đó thì mới ăn sầu riêng để tránh tình trạng hấp thu năng lượng quá mức.

2/ Cam:

Không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối: Có rất nhiều người cho rằng ăn cam và uống nước cam là tốt cho sức khỏe, làm đẹp da nên càng dùng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, theo thực tế thì nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu như bạn uống nước cam thì nước bọt sẽ không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axít còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng của bạn.

3/ Na:

Nguồn dinh dưỡng có trong quả na rất nhiều, đặc biệt là Vitamin C. Một quả na có thể cung cấp đến 1/5 nhu cầu Vitamin C mà cơ thể cần, vì vậy nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả cho cơ thể.

Ngoài ra, na còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, một số Vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Quả na rất có lợi cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân bởi vì nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol.

Quả na rất ngọt, có lượng đường cao nên cần chú ý cẩn trọng khi bạn ăn vào buổi tối.

4/ Bơ:

Trong sách kỉ lục Guiness có ghi rằng bơ là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Cứ 100g thịt trái bơ chín thì lại chứa đến 60g nước, 2.08g protid, 20.10g lipid, 7.4g gluxit, tro 1.26g, có các chất khoáng gồm: Canxi 12mg, Photpho 26, Sắt 0.6mg, Vitamin A 205mg, B1 0.05mg, Cacbon 20mg, các Aminaxit: Cystin, Tryptophan. Bên cạnh đó, quả bơ còn có nhiều chất kháng khuẩn.

Bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột,… Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào tối.

5/ Dứa:

Không những có vị ngọt, thơm mà các nhà khoa học còn chỉ ra rằng loại quả này mang lại rất nhiều lợi ích kì diệu đối với sức khỏe của chúng ta. Trong quả dứa có chứa nhiều Vitamin C giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, chất chống oxy hóa cao giúp ngăn chặn tích tụ gốc tự do gây nên xơ vữa động mạch, chống ung thư, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp do có chứa Kali và Natri thấp. Ăn dứa thường xuyên còn giúp tăng cường sản xuất collagen cho da mịn màng và trắng sáng.

Ngoài những mặt tích cực kể trên, khi ăn dứa thì chúng ta tuyệt đối không ăn vào buổi tối vì lượng đường và mật cao sẽ không tốt đối với những người bị mắc bệnh thận, đường huyết. Thêm vào đó, lượng axit cao cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau dạ dày.

6/ Thanh long:

Hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của thanh long này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Trong quả thanh long có rất nhiều các vi nguyên tố như Vitamin C, Vitamin B1, B2, B3, Canxi, Photpho, Sắt,…

Thanh long được xem như là loại trái cây giảm béo hiệu quả và có tác dụng phòng chống táo bón. Đây là loại trái cây chứa nhiều đường không nên ăn nhiều vào buổi tối. Những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường đặc biệt nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.

7. Xoài

Một miếng xoài trung bình chứa 100 Calo, 1g protein, 0.5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về Vitamin C, 35% Vitamin A, 20% Folate, 10% Vitamin B6, 8% Vitamin K và Kali của cơ thể. Loại quả thơm ngon này còn chứa các chất như Canxi, Sắt, Đồng và một số các hóa chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa Zethanthin trong xoài giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi già. Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng như Beta-Carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng.

Tuy nhiên, do có chỉ số đường cao, bạn không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc bệnh tiểu đường.

8/ Nho:

Theo nghiên cứu, nho là một trong số những loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao, giúp ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và mạch máu não. Bên cạnh đó, lượng Axit Malic được tìm thấy trong trái nho có tác dụng giúp giảm các vết ố màu trên răng, giữ cho răng trắng sáng.

Nho cũng là một loại trái cây chứa nhiều đường có thể gây nên tình trạng mất ngủ nếu ăn vào buổi tối. Người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn quá nhiều nho.

9/ Măng cụt:

Măng cụt được xem như là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các Vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, Canxi, Photpho, Sắt,…

Bạn nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt của bạn vào ban ngày, nhưng nên tránh xa loại quả ngon lành này vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn. Hơn nữa, chất Xanthone trong các quả măng cụt cũng có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc. Nếu muốn, bạn chỉ nên ăn loại quả này vào ban ngày.

Trên đây là những loại quả chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu ăn trái cây không đúng cách và ăn quá nhiều vào buổi tối, sau bữa ăn tối thì những “thần dược” trên sẽ biến thành “độc dược”, có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn Vitamin trong những loại trái cây này phát huy tác dụng thì bạn nhớ ăn đúng lúc nhé!

Nguồn: Bestie.vn